青汁ダイエットの方法と効果

面倒くさがりでもできる!「飲むだけでOK」の青汁楽ヤセダイエット

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油っこい食べ物ばかり食う、甘いジュースばかり飲む、まったく運動しない生活のせいででっぷり太ってしまった社会人のみなさん。

体についた余計なものを落として、ちょっとでも痩せて、まずは自信を取り戻してみませんか?

「運動はしたくない」
「食事制限なんて無理」

そんな方におすすめなのが青汁ダイエットです。

当記事では青汁を用いた「面倒くさがり向け」の初歩ダイエットをご紹介いたしましょう。

誰でも簡単に痩せられる!?青汁ダイエットでスリムボディを手に入れよう

青汁ダイエット
太っていることは、仕事面で間違いなく不利に働きます。

たとえば夏に取引先に行ったとき、太った体に大汗をかいて、髪やYシャツをぐっしょり濡らしていたら、相手方はどう思うでしょうか。なんだかだらしのない感じがするなあと思うのではないでしょうか。

逆にほっそりとしたスマートな社員が爽やかな笑顔で入って来たらどうでしょう。お、こいつは好印象だぞと思いますよね。

このように太っていることは仕事に不利に働く可能性が高く、逆に痩せていれば有利に働く可能性が高いのです。

また、太っていると恋愛においても良いことがありません。そもそも太っている男性、女性が好きだという人は少ないでしょう。

性格は良くてもやっぱり太っているのは嫌、と感じる人も少なくないと思います。ただ太っているというだけで振られてしまうのも理不尽な感じが致しますが、それが世の中というものです。

恋愛や仕事で自分に有利にことを運ぶには、太っているよりもやはり、痩せていたほうがいいんですね。

しかし今まで食事制限にも運動にも取り組んだことのない人、面倒くさがりな人は、ダイエットと聞くだけで「面倒くさい」と感じるのではないでしょうか。

食事の量を減らしたり、運動をしたりするのは大変そうですものね。だからこそ当記事では、青汁ダイエットをおすすめするのです。

これは、詳しくは次項から解説いたしますけれども、なんと「飲むだけでOK」というものです。これなら面倒くさがりのみなさんでもチャレンジできるのではないかと思います。

青汁ダイエットのやり方

TOPページにも書きましたけれども、ダイエット目的に青汁を飲むなら、明日葉を主原料とする青汁がおすすめです。

明日葉には「カルコン」というスーパーダイエット成分が含まれていますので、ダイエットのお供に適しています。

さて、青汁ダイエットのやり方ですが、最初は「食事の前に飲むだけ」でOKです。

そんなんで本当に痩せられるのか?と思うかもしれませんが、ご安心ください。ちょっとは痩せられます。1、2㎏だったらワケないでしょう。

ただしそれには条件があります。まず、青汁を飲んでるから大丈夫だろうと高カロリーの食事をしないこと。

それと間食もなるべく控え、どうしても食べたくなったときにはドレッシング無しのサラダを食べるとか、そういう工夫をしてください。

この非常に簡単な青汁ダイエットの目的は、食事の前に青汁を飲むことで、食欲を低減するということです。青汁は飲めば痩せる魔法の薬ではありません。

あくまでダイエットの補助になるだけなのです。しかし実際、青汁を飲んでから食事をすると、食べる量は減ります。そうすると総摂取カロリーが減るわけですが、1回の食事のカロリー数を増やしてしまうと意味がありません。

青汁を飲んでもその後に炭水化物をおかずに炭水化物食ってたら痩せるわけがないってことです。

食事は普段通りにする、その食事の前に青汁を飲む。この生活を2、3ヶ月続けてみてください。確実に体は変わってくるはずです。

ポイントは小数点以下の体重の増減に一喜一憂しないこと。そんなものは誤差の範囲ですからね。

食べすぎないよう気をつける、間食を控えるか、もしくはカロリーの低いもの(多糖、炭水化物除く)をおやつにする、食事の前に青汁を飲む。そうすれば2、3ヶ月後には体重は減っています。

体重計に乗るのはダイエット期間を終えてからでいいと思います。

上級者向け――置き換えダイエット

「体重が減ってきた!もっと痩せたい!」、そう思ったら「置き換えダイエット」をしてみてください。

これは文字通り、食事を何かに置き換えるダイエットのこと。ここでは当然、青汁に置き換えるということになります。

三食全部置き換えろ、とは言いません。昼食もしくは夕食を青汁に置き換えてみてください。もちろん間食も制限(現状維持)します。そうすると絶大なダイエット効果が発揮されるのです。

先に述べたカルコンのダイエットサポートもありますが、置き換えダイエットが非常に有効なのは、一食分のカロリーをほぼゼロにできるということです。

朝昼晩と三食食べる人は、単純計算でいえば、食事で摂取するカロリーの三分の一をカットできるわけですね。

しかもそれだけではありません。青汁置き換えダイエットのすごいのは、みなさんご存知のとおり青汁は栄養満点ですので、一食置き換えても栄養が不足しないということなのです。

健康を損なう心配もなく、安全にダイエットをすることができる。これが青汁置き換えダイエットのメリットです。

腹持ちをよくするには

青汁スムージー
しかしこれまで好きなものをお腹いっぱい食べてきたおでぶのお腹にとって、青汁一杯を一食とするのはあまりにも難しいことだと言えるかもしれません。

お腹が空いてどうしようもない、という方は、青汁の飲み方を工夫して、腹持ちをよくするようにしましょう。

たとえばバナナや牛乳と一緒にミキサーにかけてスムージーにする。どろどろのスムージー状態の液体は、さらさらの液体よりも腹持ちがいいです。

バナナ1本くらいは腹に入れても構わないので、置き換えをすると耐え難い空腹感に襲われるという方は、スムージーにするなど工夫をしてください。

また、青汁に限らず、カロリーゼロのおやつや何かを食べてお腹を満たすという方法もあります。コンビニにもカロリーゼロのゼリーがありますよね。

ああいうものはもちろん自分で作ることもできます(味はコンビニのほうが美味しいでしょう)。ゼラチンを使って大量のゼリー(無糖)を作り、ちょろっと果汁をかけて食べる。これなら全然太りません。

それともう一つ言っておくと、たとえば鶏のささみなどは、量を食べてもほとんど太らないです。

ささみを茹でたり蒸したりして、それに手製の梅ペーストとシソをのっけて食べる。これくらいなら全然太りません。完全に置き換えるのでなくても、太らない食事であれば少しは食べてもOKです。

ただし焼き肉のたれなどにつけるのはNGです。あれは太りますから、塩コショウや梅、シソなどカロリーの低いもので味付けをしてください。

軽い運動をすれば効果倍増

すでに体が太り切った状態だと、どうしても家でだらだら、ごろごろとしてしまいますが、こういう生活がダイエットの邪魔になることは言うまでもありません。

スクワットや腕立て伏せなど、10回20回でもいいので軽い運動を毎日続けると、ダイエットの効果は高くなります。

ポイントは、やはり毎日続けるということです。筋肉痛になるほど頑張れと言っても、体力的にできない方が多いでしょう。

10回20回程度の軽い運動なら、毎日おこなっても筋肉が過度に疲労することはないと思います。それとできれば、普段の食事にたんぱく質の摂れるものを取り入れてください。

さきほど言った鶏のささみは非常に良い食材です。たんぱく質は筋肉のもととなります。筋トレの効果を高めるために、積極的に摂ってください。

有酸素運動も良い

青汁ダイエット 有酸素運動
青汁を食事前に飲むようにすれば少しは痩せられますので、それで充分という方は運動をする必要はありません。

しかし、もっと痩せたい、もっと体重を落としたい、でも筋トレはきついからイヤという方は、有酸素運動をしてみてはいかがでしょうか。有酸素運動とは、軽く息が上がるくらいの軽い運動のことです。

たとえばウォーキングやジョギングがこれに当たります。有酸素運動は脂肪の燃焼に非常に効果的でして、毎日1時間程度おこなえば、体重は確実に減ってきます。

また、外を歩いたり走ったりすると、良い気分転換になります。これはとても大切なことです。

ダイエットはその程度が適切であれば体全体の健康に資するものでありますが、その一方で精神的なストレスを受けるというデメリットもあります。

たとえば青汁置き換えダイエットは、多少なりとも空腹を感じはするわけで、それに強いストレスを感じる方も多いでしょう。

すると気分が落ち込み、ダイエットを続けるモチベーションを保つことが難しくなります。そんなときには運動がいいのです。

特に外でするとストレス発散になります。ダイエットを長期間続けるにはストレスをため込まないことが大事で、そのストレスを発散する方法としてはやはり、運動がいちばん良いのです。

青汁ダイエットまとめ

青汁ダイエットまとめ
以上、面倒くさがりな人向けの超簡単な青汁ダイエットをご紹介いたしました。

まずは食事前に1杯を2、3ヶ月。痩せられるとわかったら置き換えダイエットに挑戦してみる。それと併せて運動をしてみる。食生活に気をつけているかぎり、この方法でなら痩せられる可能性は高いです。

当サイトで紹介しているすっきりフルーツ青汁GOKURICHも非常にオススメですよ!

途中であきらめたりせずに、根気強く続けていきましょう!

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  • この記事を書いた人

健食調査隊

青汁研究家として活動して早10年!美味しく飲める青汁や年代別で選ばれている人気の青汁をご紹介していきます! 健康を心がけるのはとても良い事!今からでも充分間に合いますよ!

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